Ισορροπημένη διατροφή
Ισορροπία λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
Η αρχή του 80/20
Το 80% της διατροφής αποτελείται από υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα. 20% – έχετε την οικονομική δυνατότητα να αγοράσετε λιχουδιές.
Ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης
Η ζάχαρη βρίσκεται επίσης σε φυσικά προϊόντα. Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε την επεξεργασμένη ζάχαρη.
Ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα
Το πλεονέκτημα του κρέατος έναντι των λουκάνικων, του αλευριού ολικής αλέσεως και του αλευριού υψηλής ποιότητας.
Συνειδητή κατανάλωση
Καμία υπερφαγία ή απεργία πείνας. Αφήστε το σώμα σας να πεινάσει και σηκωθείτε από το τραπέζι στην ώρα σας.
